공차 마시고 싶은데 다이어트는 해야해서 걱정이신분들 계시죠..? 저도 그래서 다이어트때 그나마 먹어도 괜찮을 메뉴들 골라와봤어요!
저는 다이어트 음료 고를때는 열랑/칼로리와 당류를 확인합니다.
칼로리와 당은 아무래도 낮을수록 좋겠죠!
칼로리는 하루에 본인의 총 기초대사량을 넘기는게 좋지만, 단 음료로 채우는건 좋지 않다고 생각해요..!
그래서 칼로리는 최대한 적은게 좋다고 생각하고, 당도 마찬가지입니다ㅎㅎ
당의 총량을 하루 섭취 열량의 10% 미만이 세계보건기구 권고라고 하고, 당 1g당 9kcal로 계산하면 되는데요
대충 성인 여성분 기준으로 하루에 당 50g 안넘는게 좋다고합니다! 다이어트 하면 더 적게 섭취해야겠죠,,
사실 빡세게 다이어트 하려면 카페 음료는 무조건 이른 티 종류를 마셔야한다고 생각합니다...ㅋㅋㅋㅋ
이것들은 다 칼로리 5kcal 미만에 당 0g이더라구요.
하지만 이걸 먹으러 공차가는 것이 아니기에... 다른 메뉴들을 추천해보려고 해요!
다이어트 메뉴 소개 전 가장 기본적인 메뉴인 블랙밀크티+펄을 보면,
ice large 기준 대략 300칼로리에 당은 8g이네요! 당은 생각보다 많아서 칼로리를 음료로 좀 채워도 될 것 같은 날에는 한 번 마셔도 괜찮을 것 같긴 해요!
다음은 다이어트 메뉴로 많이 유명한(?) 우롱티+코코넛+밀크폼입니다.
밀크폼과 코코넛이 들어가도 칼로리가 200kcal 미만이고, 당도 라지 기준 13g이에요!
저도 그래서 저번 skt 할인때 사먹었답니다ㅎㅎ
공차 메뉴 중에서 그나마 칼로리 낮은 건 아무래도 프룻티 종류인것 같더라구요.
자몽 자스민티/ 청포도 자스민티도 다이어트 메뉴로 괜찮은 것 같아요!
자몽이 열량이랑 당류 모두 더 낮고,
청포도 자스민티는 열량과 당류 모두 조금 더 높지만, 그래도 다른 메뉴들에 비해선 낮은 편이에요.
저는 화이트펄 넣어서 먹었는데 먹을만했답니다ㅎㅎ
그 다음으로 괜찮아 보이는 것들은 패션 프룻 히비스커스, 레몬 자스민티, 허니 자몽 블랙티 정도인것 같아요!
라지 사이즈 기준 칼로리 100~130kcal에 당은 30g 미만입니다.
펄 종류는 홈페이지에 따로 나와있지 않은데 펄 들어간 음료와 들어가지 않은 음료의 칼로리 빼면 나오더라구요!
그래서 구해보면
타피오카펄: 82kcal
화이트펄: 37kcal
코코넛 48kcal
알로에 26kcal
밀크폼 92kcal
치즈폼 98kcal
라고 하네요!
공차면 아무래도 펄을 넣고 싶고, 포만감을 위해 무언가 씹고 싶을 때가 있는데
그나마 칼로리를 줄이시려면 알로에나 화이트펄, 코코넛을 추천드려요!
이렇게 공차 다이어트 메뉴로 몇가지 추천드려봤습니다.
large 사이즈 기준 칼로리 150kcal 미만이면서 당 30g인 음료들 다시 정리해드려요!
- 우롱티+코코넛+밀크폼
- 자몽 자스민티
- 청포도 자스민티
- 패션 프룻 히비스커스
- 레몬 자스민티
- 허니 자몽 블랙티
- 자스민티
- 우롱티
- 블랙티
- 얼그레이티
펄은
- 알로에
- 화이트펄
- 코코넛
이렇게 추천드립니다!